Emerge

Ponořte se do dokonalého wellness zážitku

LEPŠÍ NÁLADA, VNÍMAVOST A MYŠLENÍ

Vystavení chladu stimuluje uvolňování norepinefrinu
a dopaminu, které zlepšují náladu, motivaci a myšlení.

ZVÝŠENÁ ODOLNOST VŮČI STRESU

Překonávání „mentálních překážek“ pravidelným vystavováním se chladu trénuje nervový systém, aby zvládal stres klidně, a časem snižuje základní úzkost.

ZVÝŠENÍ ENERGIE

Ponoření do studené vody probudí vaše tělo, zvýší jeho výkon a zaostří pozornost. V závislosti na vašem zdraví a odolnosti vůči chladu vystoupíte ze studené vody s pocitem osvěžení, nabiti energií a připraveni na nový den.

SNÍŽENÁ BOLEST SVALŮ

Snížením teploty tkání pomáhá vystavení chladu svalům k rychlejší regeneraci a snižuje bolestivost, takže je ideální pro sportovce a aktivní jedince.

Vytvořte si vlastní otužovací rituál

POSTUPUJTE POMALU A BEZPEČNĚ

Začněte s teplotou vody v rozmezí 7 až 15.5 °C po dobu
1 až 2 minut. Postupně prodlužujte čas a snižujte teplotu vody podle toho, jak se vaše tělo na adaptuje.

JAK ČASTO

Zaměřte se na 2 – 4 ponoření týdně, čas ponoření by měl
být celkem 11 minut týdně. Tento přístup je v souladu
s výzkumem zdůrazňujícím optimální přínosy otužování.

MYŠLENÍ

Přijměte počáteční nepohodlí jako příležitost procvičit si klid a odolnost. Techniky kontrolovaného dýchání, jako jsou pomalé rytmické dechy, mohou pomoci zvládnout chlad
a pohodlně prodloužit čas.