Pomůže mi vířivka se zimní depresí
Pro mnoho lidí přichází „zimní depka“ každý rok. Někteří lidé jí mohou pociťovat pouze mírně, zatímco jiní mohou pociťovat vážnou depresi, se kterou by měli vyhledat odborníka. Souhrnně se tento stav nazývá Sezónní afektivní porucha nebo zkráceně SAD.
Podle závažnosti existuje několik způsobů, jak SAD řešit. A ve většině případů může být vaše vířivka pozitivní složkou, která vám pomůže cítit se méně depresivně. Ale nejdříve ….
Co je SAD?
SAD souvisí s biochemickou nerovnováhou, která je vyvolána kratšími dny a menší dávkou přirozeného světla. Jak se roční období mění, u některých lidí dochází k posunu jejich biologických hodin, který je vyvádí z jejich denního rytmu.
Jedna teorie spočívá v tom, že snížené vystavení slunečnímu záření posouvá vnitřní biologické hodiny, které regulují náladu, spánek a hormony. Vystavení světlu může resetovat biologické hodiny. Další z teorií spočívá v tom, že chemické látky v mozku, které přenášejí informace mezi nervy, nazývané neurotransmitery, mohou být u jedinců trpících SAD pozměněny. Předpokládá se, že vystavení světlu může tyto nerovnováhy napravit.
Jak mi v tom může pomoci vířivka?
Ve venkovní vířivce si během denního světla můžete více vystavit přirozenému světlu a s tím získat potenciální výhody, které pomohou těm, kterých se týká SAD. Ať už vám to pomáhá vyvážit biologické hodiny nebo napravit nerovnováhu v neurotransmiterech, jste venku na čerstvém vzduchu, relaxujete a užíváte si výhody masáže a současně se vystavujete mnohem více přirozenému světlu, než byste byli v interiéru (pamatujte, i zatažený den je mnohokrát jasnější než vnitřní osvětlení). A to je jen třešnička na dortu – tím dortem je množství dalších wellness přínosů, které získáte při každodenním používání vířivky.
Představte si. Venku je mrazivá zima. Máte pocit, že vše, co chcete udělat, je ležet pod hromadou přikrývek. Místo toho můžete sedět ve vířivce, zahřátí, sledovat oblohu nad sebou a dýchat čerstvý vzduch. Relaxujete, zlepšujete si krevní oběh, uvolňujete svaly, stáváte se pružnějšími a cítíte se lépe!
Jaké jsou příznaky SAD?
Podle lékařských výzkumů příznaky SAD zahrnují únavu, nezájem o pravidelné aktivity, sociální vyloučení, potíže se spánkem nebo naopak ospalost, podrážděnost a dokonce přírůstek hmotnosti, který pochází z touhy po jídle s vyšším obsahem sacharidů.
Pokud máte pocit, že trpíte sezónní depresí, je dobré navštívit lékaře. Lékař vás může léčit různými terapiemi, včetně světelné terapie, kdy jsou pacienti vystaveni jasnému světlu, které je přibližně čtyřikrát intenzivnější než jiné vnitřní osvětlení. Je důležité si uvědomit, že i za zamračeného dne má přirozené světlo mnohem větší intenzitu než vnitřní osvětlení.
Zkuste jednoduchá řešení.
Vzhledem k tomu, co víme o SAD, nabízí se jako pomoc takto postiženým, aby se vystavovali co nejvíce přirozenému venkovnímu světlu. Pro mnoho lidí je to těžké zařídit, pokud pracují ve standardní pracovní době někde v kanceláři. V takovém případě je dobré alespoň uspořádat si svůj pracovní prostor tak, aby oknem byl větší přístup k přirozenému světlu.
Na vířivce je skvělé, že vám umožní pobyt venku v chladném počasí. Zůstáváte v teple a uvolněni a zároveň jste více vystaveni přirozenému světlu každý den v roce. Zkuste svůj den zahájit při východu slunce povznášejícím ducha nebo ho ukončete sledováním teplé záře západu slunce. Během zimního dne se za světla můžete kdykoli vyhřívat na slunci.
Stačí jenom více světla?
Vystavovat se přirozenému světlu se zdá být primární léčbou zimní deprese. Ale proč zůstat jenom u toho? My v Caldera Spas věříme, že 20-ti minutová relaxace ve vířivce každý den vám pomůže cítit se svěží a omlazení. To může pomoci vašemu tělu cítit se pružnějším a uvolněnějším, zejména v zimě, kdy nízké teploty způsobují ztuhlost svalů. Ve vířivce s prohřejete celé tělo do hloubky, což umožní uvolnění svalů, vazů a šlach. Máte tam také čas vyčistit si mysl a zpomalit. Využijte tento čas jako způsob, jak si užít potřebnou samotu nebo naopak jako příležitost spojit se s členy rodiny v klidu bez obvyklých rozptýlení.
Každý, kdo se v zimě cítí trochu skleslý, má určitě vlastní zkušenosti. Vířivka umožňuje skvělý přístup k přirozenému světlu, pokud je používána v denních hodinách a na čerstvém vzduchu. Navíc získáte také všechny výhody každodenního relaxačního rituálu!
Vířivky CalderaSpas jsou navrženy pro naprosté pohodlí, vytvarované do estetické dokonalosti a navrženy tak, aby poskytovaly fantastickou každodenní relaxaci po celou dobu, jejich životnosti. Pokud máte zájem, rádi vám pošleme katalog a další informace.
