Čtyři kroky k relaxačnímu rituálu

Život je stále více stresující. Vypadá to, že se požadavky zaměstnání i rodiny stále rozšiřují tak, aby vyplnily každou vaší volnou chvíli. Chcete meditovat, věnovat se józe nebo si osvojit další novou techniku na zmírnění stresu, ale i přes vaše dobré úmysly, péče o sebe se den za dnem propadá až na konec vašeho seznamu úkolů.

Předpokladem úspěšného života je být ve formě a soustředěný – ale toho je téměř nemožné dosáhnout, pokud neustále spěcháte od jednoho úkolu ke druhého. Co tedy s tím dělat?

Pečujte o sebe.

„Pokud by došlo ke změně tlaku v kabině … nejdříve si nasaďte kyslíkovou masku, než pomůžete ostatním.“ Při cestování letadlem jsem tuto zprávu slyšela tak často, že jsem ji obvykle nevnímala, listovala si časopisem nebo si vybírala svůj seznam skladeb k poslouchání za letu.

Ale minulý týden jsem si našla čas na vyslechnutí bezpečnostních pokynů letušky a napadlo mě, jak myšlenka nasadit si nejprve kyslíkovou masku platí pro každodenní život. Spojení je docela zřejmé. Postarejte se o sebe, jinak nebudete moci pomoci nikomu jinému – alespoň ne dlouho.

Ale tato analogie není úplně přesná.

Za léta létání jsem nikdy nemusela nasazovat kyslíkovou masku sobě ani nikomu jiného.

Naštěstí jsem nezažila situaci, která by způsobila vypadnutí kyslíkových masek! To však neplatí pro péči o sebe. Není důvod čekat, až ve vašem životě dojde ke „změně tlaku v kabině“, abyste si našli čas pečovat o sebe.

Buďte aktivní.

Pečovat o sebe je nezbytné pro vaši duševní, fyzickou a emoční pohodu. Ignorujte to, a život si už najde způsob, jak vás přinutí postarat se o sebe. Můžete si sami aktivně naplánovat čas pro regeneraci a odpočinek, anebo riskovat, že vám zdravotní potíže nedají na výběr.

Jakmile jste se rozhodli starat se o sebe, je čas udělat si plán. Existuje mnoho způsobů, jak odpočívat a dobít energii. Letět na dovolenou do tropů nebo jet na pár dní do lázní jsou lákavé možnosti, ale naplánovat si klidnou, odpočinkovou chvilku každý den může být stejně prospěšné.

Tyto kroky vám pomohou vytvořit wellness rituál a držet se ho:

1. Do ničeho se nenuťte. Například meditace je jenom jedním ze způsobů, jak se uvolnit a soustředit – ale pokud se necítíte na to dvacet minut nehybně sedět a meditovat, existují i jiné možnosti. Je to váš čas a nemá smysl snažit se o něco, co vám dá zabrat – toho už máte za celý den dost!
2. Vytvořte si osobní rituál, který vám umožní zcela vypnout a být plně soustředěný pouze sám na sebe. Krátká, zajímavá procházka, zalévání zahrady, pozorování hvězd, meditace, ponoření se do teplé vody nebo provádění několika pozic jógy může být přesně to, co potřebujete, abyste zpomalili a dostali se do kontaktu sami se sebou – stiskem tlačítka emocionálního resetu tak budete připraveni na další úkol.
3. Plánujte si čas. Přizpůsobte svůj denní program svému relaxačnímu rituálu – naplánujte si čas nejprve ráno a před spaním. Nastavte si budík dříve, než vsátá zbytek domácnosti a věnujte svůj čas jenom sobě. Stejně tak těsně před spaním, věnujte dalších pár minut uvolnění stresu z celého dne a připravte se na spánek.
4. Pamatujte si, že péče o sebe není sobectví a není nutné se ani jednu sekundu cítit provinile. Těch pár minut nemá význam jen pro vás – výhody pocítí také rodina, přátelé a spolupracovníci. Být soustředěný a v kondici vytváří dominový efekt, který se dotýká každé oblasti vašeho života.

Můj osobní relaxační rituál.

Jednou z nejlepších investic, které jsem do své vlastní pohody vložila, byla instalace vířivky za mým domem. Chtěla jsem vířivku řadu let, ale myslela jsem si, že nemám dost místa. Když jsem si uvědomila, že existují malé vířivky se dvěma, třemi a čtyřmi sedadly, která se snadno vejdou i do malého prostoru, prostě jsem se rozhodla. Každé ráno a každý večer teď můj vlastní wellness rituál spočívá ve strávení patnácti minut v teplé vodě vířivky a užívání si chvíle, kdy mě pulzující trysky obnovují unavené svaly a oživují mysl.

Pořízení vířivky mělo také psychologický efekt pro dodržování předsevzetí – je těžké se omlouvat, když je prostor pro váš každodenní wellness rituál s masáží teplou vodou vzdálený jen pár kroků. Začít je tak snadné! Prozkoumejte modely vířivky Caldera nebo si nechte poslat katalog. Můžete si naplánovat schůzku a vyzkoušeli si transformační sílu vířivky na vlastní kůži.

Vířivky CalderaSpas jsou navrženy pro naprosté pohodlí, vytvarované do estetické dokonalosti a navrženy tak, aby poskytovaly fantastickou každodenní relaxaci po celou dobu, jejich životnosti. Pokud máte zájem, rádi vám pošleme katalog a další informace.

Mohlo by vás zajímat

Líbil se vám článek? Podělte se o něj s přáteli.